¿Te encanta disfrutar de una buena breva en verano? Pues además de ser deliciosa, ¡tiene numerosas propiedades beneficiosas para tu salud! En este artículo vamos a contarte todo lo que debes saber sobre este fruto tan apreciado en la gastronomía española. Desde sus propiedades antioxidantes hasta su alto contenido en fibra, pasando por sus vitaminas y minerales, te contaremos todo lo que necesitas saber para sacarle el máximo partido a la breva. Así que, ¡toma nota y a disfrutar de este manjar veraniego de forma saludable!

Breva: Salud en frutas pequeñas

La breva es una fruta pequeña pero poderosa llena de beneficios para la salud. Es una fruta de verano que es dulce y jugosa, y se puede comer sola o en postres y platos salados. Si aún no la has probado, ¡te estás perdiendo de algo bueno!

Aquí te presento algunos de los beneficios que ofrece la breva:

• Rica en fibra: La breva contiene una buena cantidad de fibra, lo que ayuda a mantener el sistema digestivo saludable y previene el estreñimiento.
• Alta en antioxidantes: Los antioxidantes son sustancias que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo, lo que puede reducir el daño celular y prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y la enfermedad de Alzheimer. Las brevas son una gran fuente de antioxidantes, especialmente de vitamina C y carotenoides.
• Baja en calorías: Si estás buscando un snack saludable y bajo en calorías, las brevas son una excelente opción. Una breva de tamaño promedio contiene alrededor de 30 calorías, lo que la convierte en una opción perfecta para quienes buscan cuidar su figura.
• Alta en nutrientes: Además de ser baja en calorías, la breva también es rica en nutrientes esenciales como el potasio, el calcio y el hierro.
• Ayuda a mantener la salud del corazón: La breva contiene niveles significativos de potasio, lo que ayuda a mantener la salud del corazón y la presión arterial.

Además de ser deliciosa, es una excelente opción para mantener un estilo de vida saludable. ¡Asegúrate de agregarla a tu dieta de verano y disfruta de sus beneficios!

Brevas: ¿Cuántas al día?

Las brevas son una fruta deliciosa y dulce que se asemeja a los higos, y que es muy popular en España durante los meses de verano. Además de su sabor, las brevas también tienen muchas propiedades beneficiosas para la salud.

Si te preguntas cuántas brevas al día se deben comer, la respuesta es que no hay una cantidad fija. Depende de tus necesidades y preferencias personales. Sin embargo, se recomienda no excederse en su consumo debido a su alto contenido en azúcares.

Las brevas contienen una gran cantidad de fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento. También son ricas en antioxidantes, que ayudan a prevenir el envejecimiento celular y reducen el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas.

Además, las brevas son una fuente natural de vitaminas y minerales, como el hierro, el calcio, el magnesio y la vitamina C. Estos nutrientes son esenciales para mantener una buena salud y fortalecer el sistema inmunológico.

Si te gusta su sabor, no dudes en disfrutar de ellas con moderación como parte de una alimentación equilibrada y saludable.
Espero que ahora veas las brevas con otros ojos y las incluyas más a menudo en tu alimentación. Agradecido por tu tiempo y atención, te dejo invitado a seguir descubriendo el fascinante mundo de los alimentos y sus beneficios. ¡Un abrazo y hasta pronto!