¿A quién no le ha pasado alguna vez que llega la hora de cenar y no sabe qué preparar para los más peques de la casa? A veces, con el ajetreo del día a día, no nos queda mucho tiempo para cocinar algo elaborado, pero tampoco queremos recurrir a la típica cena rápida de nuggets o pizza. Por eso, en este artículo te traemos algunas ideas de cenas rápidas y ligeras para niños que seguro les encantarán. ¡Y lo mejor de todo es que son muy fáciles de preparar! Así que olvídate de complicaciones y toma nota de estas recetas.

Cenas saludables para niños

Si eres padre o madre, seguro que en más de una ocasión te has enfrentado al reto de preparar una cena rápida y saludable para tus hijos. ¡No te preocupes! En este artículo te daremos algunas ideas que te sacarán de apuros.

1. Ensaladas creativas

Las ensaladas son una opción muy versátil y saludable. Puedes añadir ingredientes divertidos y coloridos como trozos de frutas, verduras crujientes, queso fresco o frutos secos. Si a tu hijo no le gusta la lechuga, puedes probar con espinacas o rúcula. ¡Incluso puedes hacer una ensalada de pasta o arroz!

2. Pinchos y brochetas

Los pinchos y las brochetas son una forma divertida de presentar la comida. Puedes jugar con diferentes combinaciones de ingredientes, como trozos de pollo, tomate cherry, pimiento y cebolla. ¡Incluso puedes hacer una brocheta de frutas como postre!

3. Hamburguesas caseras

Las hamburguesas caseras son una opción mucho más saludable que las compradas en el supermercado. Puedes usar carne magra, pavo o incluso hacer hamburguesas vegetarianas con lentejas o garbanzos. Acompáñalas con una ensalada o verduras al horno.

4. Wrap o tortillas rellenas

Los wraps o tortillas rellenas son una opción rápida y deliciosa. Puedes usar pollo desmenuzado, verduras salteadas, queso y salsa. ¡Incluso puedes hacer una versión vegetariana con tofu o champiñones!

5. Sopas y cremas

En invierno, una sopa o crema caliente puede ser reconfortante y saludable. Puedes hacer una sopa de verduras o una crema de calabaza. ¡Incluso puedes añadir trozos de pan tostado para hacerlo más divertido!

No tienes que sacrificar la salud por la rapidez. Con estas ideas, podrás preparar cenas saludables y divertidas para tus hijos sin pasar horas en la cocina. ¡Buen provecho!

Cenas rápidas y saludables

¿Estás cansado de preparar cenas complicadas y poco saludables para tus hijos? ¡No te preocupes! Te traigo algunas ideas para cenas rápidas y ligeras que seguro les encantarán.

Ensaladas completas

Las ensaladas son una opción ideal para cenas rápidas y saludables. Puedes agregar diferentes ingredientes como pollo a la plancha, queso fresco, aguacate, tomate, maíz y lechuga. Además, las ensaladas son muy versátiles y puedes crear diferentes combinaciones cada vez.

Pizza casera

¿A quién no le gusta la pizza? En lugar de comprarla, prepara una pizza casera con una base de masa de pizza integral y cubre con tomate natural, mozzarella fresca y tus ingredientes favoritos como champiñones, pimiento y jamón cocido. ¡Una cena rápida y deliciosa!

Sandwiches saludables

Los sandwiches son una opción clásica para cenas rápidas y saludables. Puedes utilizar pan integral y agregar diferentes ingredientes como jamón york, queso fresco, tomate y lechuga. También puedes utilizar hummus o aguacate como sustituto de la mayonesa.

Pasta con verduras

La pasta es una opción rápida y fácil para cenas, pero en lugar de utilizar salsas pesadas y poco saludables, puedes preparar una pasta con verduras. Cocina la pasta integral y agrega verduras como calabacín, brócoli y zanahoria salteadas en aceite de oliva y ajo. ¡Una cena nutritiva y deliciosa!

Tortilla de patatas

La tortilla de patatas es una cena clásica española y una opción rápida y saludable. Utiliza patatas cocidas, cebolla y huevos para preparar una tortilla en pocos minutos. Puedes agregar también espinacas o champiñones para darle más sabor.

Con estas ideas de cenas rápidas y saludables, podrás disfrutar de una cena deliciosa y nutritiva en poco tiempo. ¡Buen provecho!

Gracias por seguir estos consejos para preparar cenas rápidas y ligeras para los peques. Espero que estas recetas os saquen de más de un apuro y, sobre todo, que disfrutéis cocinándolas y comiéndolas en familia. ¡Ánimo y a la cocina! ¡Nos vemos!